返回首页
当前位置: 河洛网 > 心理 > 心理疾病 >

如何排解男人的压力

时间:2012-05-10 21:34来源:河洛网 作者:河洛网 点击:收藏我要投稿
中年男人无论事业成功与否,他们在生理、心理、思维等方面都发生显著变化,成功的中年男人可能忙忙碌碌地负载着家庭和事业,事业不顺的中年男人可能有对未来的迷茫和力不从心,大多数中年男人要承受上有老下有小的生活压力,和父母生老病死的痛苦;遭遇过诸
标签: 宫观 初浑

    

           

   中年男人无论事业成功与否,他们在生理、心理、思维等方面都发生显著变化,成功的中年男人可能忙忙碌碌地负载着家庭和事业,事业不顺的中年男人可能有对未来的迷茫和力不从心,大多数中年男人要承受“上有老下有小”的生活压力,和父母生老病死的痛苦;遭遇过诸多不顺的,也逐渐痛苦地认识到理想和现实之间的差距。

联合国教科文组织的一份报告中,把44岁定为男性青年和壮年的分界点。从世界各国的统计资料发现,43到45岁之间男人在生理上从高峰跌下,而工作和家庭的负担曲线向上升,这两条剪刀状曲线的相交处正是44岁,又可称为男人的″中年剪刀″的轴。

        在跟以往的上坡路比较,中年男人站在了一个不再美好的位置,前面看到的是下坡的路。回头看,人生有着许多的不完满和遗憾;向前看,未来却不具备无限可能!对人生质量要求高的人,容易在性、情、心理等方面爆发许多的危机。

        《论语》中孔子曰:三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。

        四十不惑,原意指人在40岁时就能够对生活中发生的事情有一个客观准确的认识,是成熟和收获的岁月。但是,新时代的生活节奏高度紧张,面对各种生存压力,中年男人一方面是无可奈何地接受,一方面还是要挑起众多责任的担子。在调查中发现,中国中年老板是全球最累的老板,平均年假仅10.9天,低于全球平均的15.4日及欧盟的21.7日。中年男人需要工作和家庭两头兼顾,物质、精神容易顾此失彼,现代化的进程没有相应足够的心理排泄渠道相匹配,造成社会性的心理疾病和心理问题。

          “心理超载”之—抑郁症

        步入不惑的男人,少了年轻人的上进和冲劲,却感到与现代生活、工作快节奏的脱节,在“内忧外患” 的冲击下,容易出现心理不平衡。

        去年年底,香港的中年歌手王杰被人发现在香港某偏僻酒吧独自喝酒,回家后更是上网发表文章,透露自己心情忐忑,受尽污辱。当时王杰不被签约公司所重用,经常满面胡须在街头游荡。心理专家分析,王杰可能是因为外界压力太大而导致抑郁症。

        压抑造成抑郁症状。现代社会强调成功的男人必须出人头地,尤其中年男人更是要建功立业,养妻活儿。当现实与愿望不匹配的时候,就会给他们带来了无穷的心理压力。中国传统社会文化要求男人是“喜怒不形于色”,他们把郁闷、沮丧、担忧等负面情绪埋藏在心底,这就造成了许多中年男人的抑郁症状。

  “心理超载”之—焦虑症

        这个时代的焦虑之一:有压力觉得累,没压力觉得可怕。在京沪穗鹏四城的职业压力调查中,感觉“压力大”的排位为:上海67%,深圳64%,广州46%,北京45%。

        在最近一个男性亚健康调查中的数据显示,当GDP增长率飞涨的时候,作为家庭顶梁柱的中年男人的焦虑指数上升,而睡眠指数、性能力指数齐齐下落。由于工作、家庭的重压及对事业成功的渴望,使中年男人的心理压力很大。

        成功男性在中国社会中有着明显的刻板形象。在代表强大、英雄的男性雄风下,男人的性格是被压抑和制约的。男人“有泪不轻掸”,在男人当家作主的社会中,不应该有弱处被人发现,而中年男人对事业“患得患失”的焦虑心境,不能得到有效的抒发途径,久而久之积累了许多负面情绪,这就容易形成焦虑症。

        应对心理超载的方法

        压力源自对未来“危险”的感知和担忧,人遇到危险的本能反应是回避和反击,我们不妨尝试用最原始的方式去应对心理压力。

        原始办法—回避:找一个舒服的“避难所”,让自己的心灵在安全的空间放松下来。可以是虚拟的网络,也可以是海边,或者酒吧、健身房等。再婚的张先生是一个销售经理,工作和家庭的压力都不少,他每周下班后都安排一两次去拳击房,出了一身的汗,他自觉心态变得积极和乐观。中年男人顾先生是企业的一个老员工,在事业和婚姻经常有不满意的地方,在情绪沮丧的时候,他喜欢到最繁华的酒吧,在震耳的音乐和拥挤的人群舞动中消除内心的烦闷,顿时觉得轻松不少。

        积极的办法—正面情绪消减负面情绪。可以多与乐观的家人或朋友相处、谈心,情绪的影响和身体的接触可刺激“荷尔蒙催产素”(oxytocin)的分泌,让心情更轻松,减低皮质醇对身体的影响。

        行为的缓解办法—睡眠和带氧运动。压力大时需要更长的睡眠时间。带氧运动可增加脑部氧气和养分供应,有助提升自身能量。

 

(责任编辑:河洛网)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
随机商品
相关文章